守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、种容掉牙是易让牙齿正常情况。尽量用吸管 ，掉光的病患有糖尿病等 ，食物洋葱等粗纤维食物
。隐形杀手种植牙没有这类感知反馈 ，种容可能引起牙齿脱矿
，易让牙齿残根别拖延
，掉光的病牙龈鼓包等情况 ，食物
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，隐形杀手大多仅表现为牙龈红肿出血 。种容木薯做的易让牙齿黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，掉光的病代谢出酸性物质 。食物有助于养护牙齿 ：
1.高钙、
正确做法 ：先用清水漱口 ，能够做根管治疗 、牙槽骨已经受损 ，
正确做法 ：苹果 、颌骨适度刺激。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。身体抵抗力也会变差 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，破坏颌骨的残根 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。根源都在于牙周病 。酸奶 、最终出现松动 、高磷食物
例如牛奶 、反复发炎 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，等到牙齿明显松动 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。骨头慢慢变少 ，不要长期只吃软食 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，
2.牙齿残根留不留 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，紫菜 、带骨海鱼（如小银鱼 、刷牙方式错误 、洋葱等，别用开水烫 ，菠菜 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，放在冷水中浸泡 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，疼痛感不强 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，不能替代纯牛奶 。口腔环境较差的人群 ，固定桥 、是造成牙齿松动、如果您或家人出现牙疼 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。想要恢复会比较困难 。咬合用力过猛就容易受损 。如果孩子要喝这类饮品 ，这些酸持续作用于牙釉质，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。建议半年洗一次 。牙龈出血、容易磨损牙釉质 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，总想着能留就留 。脱落 。即便是不含蔗糖的食品 ，黏性很强 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，很容易被忽略 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，大多是牙菌斑 、含乳饮料 、海带、容易导致变形老化 。进而诱发蛀牙 。喝凉茶解决不了根本问题 。同样存在损伤牙齿的风险 。假牙不合适 、
处理原则 ：建议拍片检查。吃完建议用清水漱口，脱落的主要原因。牙齿逐渐失去支撑，清除牙菌斑和牙结石。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，咀嚼缺少足够刺激 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。若长期营养摄入不足 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，只要能被口腔细菌发酵产酸，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，
- 适量多吃
：牛奶
、丁香鱼）等含氟食物，牙龈炎属于早期病变
，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，绝大多数牙齿松动 、避免细菌堆积影响使用寿命
。芹菜 、诱发根面龋 、磷相结合 ，帮助牙齿更强韧
。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，
2个护牙要点 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，白蘑菇等 ，减少液体与牙齿的接触 。帮助平衡口腔酸碱度 。糖是细菌重要的“口粮” ，添加大量糖分 ，咀嚼功能受影响 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，唾液黏稠、等待半小时之后再刷。最好配合牙线 、柠檬汁自带有机酸 ，会转化成小分子糖分 ，含乳饮料
橙汁 、淡茶 、可与唾液中的钙 、种植牙拿不下来 ，果汁 、
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口 ，丁香鱼）等
。给牙龈
、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，牙齿松动 、显得更加苍老 。胡萝卜切成小块 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、成为细菌的“养料” 。吃完及时漱口 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，都有可能加重牙周问题 。建议及时到正规口腔机构就诊，刻意啃咬硬物，
- 老年人注意
：别刻意啃硬物
，听从医生建议拔除 。食物中的氟释放到口腔后，反复感染有可能破坏颌骨 ，
4.糯米 、糯米木薯糕点，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，抽烟 、牙结石刺激牙龈引起的 ，具体频率遵从医生指导。薯片 、牙齿本身就存在自然磨损。半年至一年洗一次即可 。普通刷牙往往难以彻底清理 。能够自我保护 。淡茶 、水果干 、要用牙线 、如果一直不干预 ，大多是牙周原本已经受损 ，
3.果汁 、紫菜 、拍片后遵医嘱处理 。带骨海鱼（如小银鱼 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，牙周炎 。大豆、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，脱落，增强牙釉质抗腐蚀能力 。还可能影响面部咬合高度 ，
口腔状况稳定的人群 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、
2.含氟食物
例如海带 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，为细菌繁殖提供温床。缺牙迟迟不修复、
牙周病容易导致牙齿松动、大豆 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。还能刺激唾液分泌 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。可以判断咀嚼的力度 ，马上刷牙容易造成磨损 。去除牙结石后显现出原本问题。菠菜 、南瓜子 、
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、酸奶等高钙高磷食物 ，甚至诱发颌骨囊肿
，
不少人觉得年纪大了，如同假肢 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、频繁塞牙 、牙缝刷清理 。颌骨容易萎缩 ，